안녕하세요 다이어트 11일차인 여자입니다 첫번째 사진은 첫날 두번째 사진은 어제 인바디 결과입니다 이상하게 몸무게가 늘어서 재봤는데 몸무게도 늘고 체지방도 늘었어요..........
대체 왜 이런결과가 나타난지 모르겠어요
평소에 아침에 일어나서 (8~9시사이) 물 500ml정도 마시고 스트레칭 하고나서 집에서 만든 수제 유산균 요거트 150g에 사과 반개 먹구 점심은 시간이 활동시간이 애매해서 점심 겸 저녁으로 4시에는 고구마 150g 닭가슴살100g 삼육두유파우치195ml(125kcal)이렇게 먹어요 아몬드5알 추가해서 한번먹었어요
그리고6시50분에 스트레칭시작해서 30분동안 그룹피티 30분동안 스쿼트100개 와이드스쿼트 50개 런지 50개씩하고 50분동안 스피닝 15분동안 스트레칭 그리고 30분 동안 집에 걸어오는데 2번은 눈이와서 버스탔어요
보상데이는 한번가졌고 너무 배고픈날 치킨 4조각 순살로 밀가루 떼내고 먹었습니다ㅠㅠ 나머지날은 식단 철저히지켰구요....운동도하루빼고 다갔어요 주말에는 헬스장이 안열어서ㅠㅠ 평소에 엘레베이터 안타고 계단으로 다니고 시간날때 1시간정도 책벅지도 해주고 물2~3L먹습니다
몸무게가 늘었길래 체지방이 줄고 근육이 늘었나? 했는데 체지방이 늘었어요ㅠㅠ 식단이 보통식으로 가면 바로 요요올꺼 같아서 조금 늘려서 현미밥으로 점심에 일반식하려고 했는데 결과를 보니까 어떻게 해야될지 모르겟어요ㅠㅠ 조언좀해주세요