- 목표는50열다하자
- 초보2021.03.30 13:3169 조회1 좋아요
03월 30일( 점심식사 407kcal)
pt 2일차(개인운동)
★하체
-힙 어브덕션 (각 다리 9kg 15개 3set)
-레그컬 (?kg, 10개 3set)
-레그 익스텐션 (10kg 15개 3set)
-무릎 꿇고 플랭크 (1분 3set)
-스쿼트 (15개 4set)
-유산소 (천국의 계단 15분)
탄수는 쌀밥 먹으려고 했는데 없길래 볶음밥..
양심에 찔려서 먹다 말았음.
★하체
-힙 어브덕션 (각 다리 9kg 15개 3set)
-레그컬 (?kg, 10개 3set)
-레그 익스텐션 (10kg 15개 3set)
-무릎 꿇고 플랭크 (1분 3set)
-스쿼트 (15개 4set)
-유산소 (천국의 계단 15분)
탄수는 쌀밥 먹으려고 했는데 없길래 볶음밥..
양심에 찔려서 먹다 말았음.
점심 407kcal 12:15
탄수화물(11.0%) 38.37 / 350g
단백질(63.7%) 40.76 / 64g
지방(18.5%) 9.82/ 53g
| 닭고기볶음밥 (1인분, 101g) | 167kcal |
| 퀴노아바질 미니샐러드 (1회, 138g) | 111kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살 큐브 마늘맛 (1회, 100g) | 129kcal |
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