| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal | 
| 빠르게걷기 (빠르게, 10분) | 40kcal | 
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal | 
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 171kcal | 
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