- 달순
- 정석2016.02.27 17:19117 조회0 좋아요
2월27일 운동
-하체- 셋트사이 90초휴식
바벨 백스쿼트
7-30/10-30/15-25/20-23/15-27
바벨 런지
7-20 20 20 20
사이드런지
16 16 12
레그컬
20-14 11 8 10
-복부- 셋트사이 60초휴식
리버스크런치
10 7 6
크런치 (디클라인) 20
크런치 (원판5kg) 12
중간에 집중력 흐트러져 힘들었음.
정확한 자세에 중점을 두고 동작 하나하나 천천히 실행- 간만에 허벅지가 튀 나옴.ㅋㅋ기분 좋음.
사이드런지는 요근래 첨 하는거라 자세를 모르겠음.
월욜에 트레이너에게 물어볼것.
오늘 하루도 수고 했당. 토닥토닥!!
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사이드런지
16 16 12
레그컬
20-14 11 8 10
-복부- 셋트사이 60초휴식
리버스크런치
10 7 6
크런치 (디클라인) 20
크런치 (원판5kg) 12
중간에 집중력 흐트러져 힘들었음.
정확한 자세에 중점을 두고 동작 하나하나 천천히 실행- 간만에 허벅지가 튀 나옴.ㅋㅋ기분 좋음.
사이드런지는 요근래 첨 하는거라 자세를 모르겠음.
월욜에 트레이너에게 물어볼것.
오늘 하루도 수고 했당. 토닥토닥!!
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