view-top
itseul
입문
2014.12.01 04:17
546 조회
0 좋아요
공유하기
북마크
좋아요
신고
이 방법으로 2개월 10kg 가능할까요?
아침 선택
점심 2/1 (학교급식 반씩 덜어서)
저녁 6시 이전 식사 (탄수화물 최소화)
6시 30분 ~ 9시 까지 운동
줄넘기 1000~3000개
걷기&뛰기 20분 (제자리 뛰기가 될 수도)
스쿼트 노래 한~두곡 끝날 때 까지
춤 연습 등등 운동 (박봄운동,엘자다리 등등)
+10일에 한 번은 먹고싶은 거 한 메뉴 먹기
이 방법으로 2개월 10kg 가능할까요?
정 안 되면 3개월 13kg이라도..
프사/닉네임 영역
itseul
다짐을 등록 하세요!
더보기
· 이 방법으로 3개월 -10kg 가능?
좋아요
공유
신고
북마크
이전 다음글
게시글 목록
배고팡
1
119
뚜기양
배가고파요
0
241
땡드미
2014.07.28 배너 추가
댓글타이틀
댓글 (2)
등록순
|
최신순
|
공감순
도움됐어요
0
응원해요
0
궁금해요
0
부러워요
0
예뻐요
0
※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
-
댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.
댓글리스트
정석
여리여리원츄
12.01 05:45
전 급격히 살이 올라서 한달보름동안 다이어트했습니다.
시작은 164에 59키로였구요..
지금현재 164에 51.8입니다.
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
입문
itseul
12.01 04:18
빼야될 방법과 추가해야 될 운동이나 규칙 알려주세요
지금은 163/57 입니다
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
이전/다음페이지
1
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
20180228 도움되는글
함께 읽으면
도움되는 글
칼럼
당신이 폭식을 멈추지 못하는 진짜 이유, 여기에 있다!
칼럼
다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
식단
40kg대 유지하는 박세미! 이 식단으로, 20kg 감량했다?
식단
40kg대로 진입 성공 !박나래 4개월간 '이것' 즐겨먹었다?
운동
헬스장에서 이 동작만 하면, 애플힙 완성?!
운동
탄탄한 몸매를 위한 초보 유산소 운동 BEST!
성공후기
80kg 넘어 뺄 엄두가 안 난다면? 9Kg 감량한 그녀처럼 해봐라!
성공후기
50kg대에서 40kg로! 완벽한 눈바디를 가지기까지?
TOP으로 이동