- itseul
- 입문2014.11.20 20:59380 조회0 좋아요
이 방법으로 3개월 -10kg 가능?
아침 선택
점심,저녁 소식
6시 이후 금식 (필요시 7시)
저녁 6시 30분~9시 운동
(줄넘기, 박봄운동, L자다리, 걷기, 뛰기, 춤 연습 등등)
이렇게 운동하고
물 하루 2L이상 마시기
이렇게 하고 7~8kg 정도 빠졌을 때
빌리부트캠프 한 달 프로그램 (아니면 일주일 프로그램) 하기!
이렇게 해서 3개월 10~13kg 가능할 거 같나요?
점심,저녁 소식
6시 이후 금식 (필요시 7시)
저녁 6시 30분~9시 운동
(줄넘기, 박봄운동, L자다리, 걷기, 뛰기, 춤 연습 등등)
이렇게 운동하고
물 하루 2L이상 마시기
이렇게 하고 7~8kg 정도 빠졌을 때
빌리부트캠프 한 달 프로그램 (아니면 일주일 프로그램) 하기!
이렇게 해서 3개월 10~13kg 가능할 거 같나요?
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