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  • 옷태나던
  • 입문2021.04.26 07:39162 조회0 좋아요
Q.자꾸 몸무게가 정체기에요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 시작한지 5개월차에요. 매달 평균 1.6키로~ 2.5키로씩 빠지고 있고 지금 10키로 정도 뺐어요. 만보걷기.아침.저녁식단. 점심은 일반식.커피는 매일 먹고 있는데..이걸로는 부족한거겠죠? 이번달은 진짜 200그램정도 찌고 빠지고..그대로네요. 식단도 전보다 덜 지키긴 했어요. 정체기를 어떻게 극복해야 할까요?ㅠ

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이게 요요일까요 그냥 살찐걸까요 ㅠㅠ??
2 209 10키로를위해
자취하면서 살이 확 쪄가지고
1 84 희젠눈무를거더

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댓글 (2)

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다신
  • judy2006
  • 04.27 07:44
  • 저도 7개월에 걸쳐 10키로 빼고 4개월째 제자리입니다ㅎㅎ 그런데 운동 계속 하니까 눈바디,옷바디는 조금씩 나아져요~ 한동안 스트레스받다가 생리불순 생긴 이후로 체중 잘 안재고 먹는양을 서서히 늘리고 있어요~감량체중과 운동량 유지하면서 근육량과 섭취칼로리 1500까지 늘리는 게 요즘 목표에요! 이렇게 되려면 체중은 그대로여도 체지방이 줄어야가능한거고 그렇다는건 훨씬 날씬해진거겠죠.. 정체기는 몸을 위해 건강한 방법을 고민할 때라는 신호같아요! 파이팅!!
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초보
  • -hielvin
  • 04.26 12:11
  • 식사량은 줄이지 마시구 식단이나 운동법을 바꿔보세요.저는 50일 되가는데 정체기를 한번은 2주,한번은 11일 두번이나 겪어서 그냥 때되면 또 빠지려니 하구 마음편하게 먹고 꾸준히 운동해주고 있어요.
    몸의 항상성 때문에 정체기라고 부르는데, 식단을 줄여버리면 요요가 오기 쉽다고해요 포기하지 않구 계속 나아가는게 중요한가봐요 화이팅!
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