- 스마일리러블리
- 지존2021.05.04 22:57151 조회0 좋아요
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[5.5.5 - 4일차] 05월 04일 (음식 917kcal, 운동 128kcal)
예상 못한 식단이 많았지만 그래도 그 안에서 지켜야할 운동과 칼로리를 지켜서 내 자신에게 칭찬해주고싶은 날💙
- 음식
- 운동
917/ 800
128/ 436
실패
(425)
아침식사 : 367kcal (40.02%)
이른 아침부터 외근이라 먹게된 라면 ㅠㅠ
아침부터 식단이 틀어졌지만 점심 저녁을 잘 조절해보는 걸로!
| 치즈라면 | 211kcal |
| 쌀밥 | 76kcal |
| 단무지무침 | 24kcal |
| 배추김치 | 6kcal |
| [한국야쿠르트] 야쿠르트 | 50kcal |
점심식사 : 398kcal (43.40%)
여러분은 갑자기 생긴 공짜음식 어떻게 끊으세요..?
저는 진짜 정해둔 식단이 있어도
이렇게 받는 음식은 버릴 수가 없어서 먹게되는데 ㅠㅠ
| 햄치즈 샌드위치 | 176kcal |
| [한살림] 옥수수빵 | 62kcal |
| [파스퇴르] 쾌변두유 검은콩,검은깨 | 160kcal |
저녁식사 : 152kcal (16.58%)
저녁 안 먹으려다가
또 그건 너무 아닌것같아서 퇴근 전 먹은 샐러드!
적당히 잘 먹으면서! 굶는 다이어트는 절대 금물!
| 단호박 | 43kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| 버섯볶음 | 98kcal |
운동 : 128kcal
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| 바이시클 크런치 | 14kcal |
| 슬로우버피 | 105kcal |
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