- 달순
- 정석2016.03.01 21:14208 조회1 좋아요
3월1일 어깨 삼두운동
*웜업
런닝머신 6/15분
*스트레칭-상체에 신경 씀
*본운동
사이드레터럴레이즈 3-17/3-20/3-20/4-10
원암트라이셉익스텐션 3-17/3-15/2-15/2-10
원암킥백 3-15/2-20/2-17
케이블푸쉬다운 15-10/10-12/5-15
*유산소
런닝머신 6.3 /20분
실내사이클 (등받이) 1/12분
*스트레칭자세에 신경쓰며 천천히 실행.
겨드랑이가 꽉 찬 느낌. 어깨살이 더 마나보임.
근데 이케 찍으면 되는걸까? 어깨 셀카는 어려벼.
나중에 비교위해 찍어두긴 해야겠음.
런닝머신 6/15분
*스트레칭-상체에 신경 씀
*본운동
사이드레터럴레이즈 3-17/3-20/3-20/4-10
원암트라이셉익스텐션 3-17/3-15/2-15/2-10
원암킥백 3-15/2-20/2-17
케이블푸쉬다운 15-10/10-12/5-15
*유산소
런닝머신 6.3 /20분
실내사이클 (등받이) 1/12분
*스트레칭자세에 신경쓰며 천천히 실행.
겨드랑이가 꽉 찬 느낌. 어깨살이 더 마나보임.
근데 이케 찍으면 되는걸까? 어깨 셀카는 어려벼.
나중에 비교위해 찍어두긴 해야겠음.
요기가 뭉쳤어요ㅜㅜ
*음식칼로리-2000가량
아침-호밀식빵 계란후라이 커피
점심-떡갈비 한식반찬 밥 150g가량
저녁-닭가슴살 시금치 김치
간식-아몬드 방울토마토 센베과자
센베과자만 500가량 되는데 그걸 먹었음. 맛나게...
설탕에 밀가루 덩어리를 거리낌 없이... ㅋㅋ
*음식칼로리-2000가량
아침-호밀식빵 계란후라이 커피
점심-떡갈비 한식반찬 밥 150g가량
저녁-닭가슴살 시금치 김치
간식-아몬드 방울토마토 센베과자
센베과자만 500가량 되는데 그걸 먹었음. 맛나게...
설탕에 밀가루 덩어리를 거리낌 없이... ㅋㅋ
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