제가 인바디 결과 161 / 45.6에 기초대사량 1104인데 한달2키로 빼려면 하루 칼로리를 얼마로 잡아야하나요??
제가 짠 식단은

평일

아침-안먹은지 3년은 족히 넘어서.. 원래 안먹어요!
점심-급식 늘 먹던 양만큼
저녁-급식 밥은 2/1만 먹기

주말
토- 점심은 먹던대로 저녁은 3/2먹기 간식1개허용
일- 점심은 먹던대로 저녁은 밥이 아닌 샐러드 및 과일 위주로!

운동

평일(월~금)- 학교끝나고 집에서 팔벌려뛰기 20개씩 4~5세트 / 자기전에 윗몸일으키기20개 2세트 레그레이즈 15개씩 2세트

주말-2일중 한번은 꼭 운동장에서 40분 조깅,빨리걷기 +(운동장까지가는 시간 왕복 25분) 총 65분 / 자기전에 레그레이즈 20개씩 2세트(이건 매일 할거에요!)



지적할 부분 지적좀 해주세요! 그리고 학교까지 걸어가는건 불가능해요.. 걸어가면 3시간쯤 걸려서..