올해 1월부터 7월까지의 6개월간 변화입니다😄
60kg -> 57kg까지 감량했다가 현재 58kg유지중입니다!
골격근량은 22kg -> 25kg
체지방은 19kg -> 11kg 까지 내렸습니다

이것도 21년 1월

이건 21년 7월

20년 처음 운동할 때 몸입니다. (이것도 3개월정도 운동한 뒤 사진ㅎㅎ)
헬스장은 작년 5월부터 다녔고(pt없이), 감량에 포커스를 둔 웨이트는 올해 1월부터 했습니다.

이건 21년 8월 가장 최근입니다. 등이 많이 좋아졌죠!

참고로 키는 166cm이며, 주 6일정도 하루에 웨이트 1시간반~2시간 유산소 30분~1시간 했습니다😄

끝으로 심각했던 하비 시절 사진을 남기며 마루리하겠습니다ㅎㅎ 자세한 다이어트 과정은 인스타 @workoutofshs_
계정에 있습니다( 꼭 보러 오실 필요는 없습니다😄)