다이어트

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Q.하루에 얼마씩 운동하세요?

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168에 70키로에요
10키로 감량 목표에요
80에서 70까지 빼는건 어렵지 않았는데
70밑으로 안내려가요

하루에 운동 어느정도 하세요?
저는 애플워치로 한시간 운동해요
걷기나 사이클
400칼로리정도 소모하는데요

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댓글리스트

Seol1234
01.29 22:44
저도 두시간은 항상 기본으로 합니다. 첫 한시간은 웨이트를 하고 뒤에 그날그날 하고싶은 형태의 유산소를 해 주는 편입니다. 80에서 70까지 감량을 하셨다면 이미 훌륭한 다이어트를 하고 계신거지만 지금껏 유산소 위주의 운동을 해 오셨다면 지금이 운동 루틴에 웨이트를 추가할 좋은 시점이 아닐까 해요
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Seol1234
01.29 22:44
저도 두시간은 항상 기본으로 합니다. 첫 한시간은 웨이트를 하고 뒤에 그날그날 하고싶은 형태의 유산소를 해 주는 편입니다. 80에서 70까지 감량을 하셨다면 이미 훌륭한 다이어트를 하고 계신거지만 지금껏 유산소 위주의 운동을 해 오셨다면 지금이 운동 루틴에 웨이트를 추가할 좋은 시점이 아닐까 해요
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간장계란남
09.14 16:48
저는 두시간 웨이트 합니당
다이어트는 근손실을 유발하기 때문에 결국은 기초대사량이 감소하고, 다이어트가 더뎌지는데요. 웨이트트레이닝과 같은 근비대 운동은 그러한 기초대사량 감소를 예방해주기 때문에 다이어트를 도와준다고 할 수 있습니다!
웨이트 말고는 크로스핏, 클라이밍 등이 있겠네요
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