- healthari
- 초보2021.09.14 23:4521 조회0 좋아요
09월 14일 (음식 1002kcal, 운동 574kcal)
아침 하체운동하고 간단히 먹은후에 출근.... 오늘하루 순삭
- 음식
- 운동
1002/ 1127
574/ 188
성공
(511)
아침식사 : 332kcal (33.13%)
| 단호박찜 | 79kcal |
| 양파 | 12kcal |
| [청정원] 스위트콘 | 15kcal |
| 삶은 달걀 | 136kcal |
| [상하치즈] 슈레드치즈 모짜렐라 | 90kcal |
오전 간식 : 190kcal (18.96%)
| [퀘스트바] 스모어 | 95kcal |
| [커클랜드] 프로틴바 초콜릿칩 브라우니맛 | 95kcal |
점심식사 : 226kcal (22.55%)
| 오트밀 | 171kcal |
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 | 55kcal |
저녁식사 : 254kcal (25.35%)
| 양파 | 17kcal |
| 한울 꼬마 맛있는 김치 | 24kcal |
| 찐감자 | 93kcal |
| [잇메이트] 훈제닭가슴살 마늘맛 | 120kcal |
운동 : 574kcal
| 스미스머신 스쿼트 | 249kcal |
| 런지 | 69kcal |
| 힙 어브덕션 | 60kcal |
| 머신 레그프레스 | 80kcal |
| 머신 레그익스텐션 | 70kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 30kcal |
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