✏ 기운차리자~! 아자~!!!

⚘10/4~10/10 :운동습관 되찾기
✔- 복근운동 5분,레그레이즈 100 (✔5 - ❌1)
✔- 라면,과자 안먹기 (✔3 - ❌3)
✔- 취침 3시간전 금식 (✔4 - ❌2)
✔- 치팅은 하루만... (✔4 - ❌2)


🔸️공체 59.35 (화❌)

🍱식단
- 오전간식: 아이스 돌체라떼 (휘핑추가)
- 점심: 짜장면 2/3, 볶음밥 3숟가락
- 오후간식: 돌체라떼
- 저녁: 닭가슴살 크래미샐러드 (소스포함)
- 저녁간식: 콤부차 유자

👟운동 : 예정
- 다신미션: 팔 14일차, 힙 14일차+힙운동 3종 10×3
- 복근운동 5분, 레그레이즈 25×4
- 자전거 50분