- 냠냠고냥a
- 다신2021.10.12 00:20181 조회1 좋아요
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D-81) 10.11.월 (1주 19일)
🔹️지난주결과
⚘10/4~10/10 :운동습관 되찾기
- 복근운동 5분,레그레이즈 100 (✔6 - ❌1)
- 라면,과자 안먹기 (✔4 - ❌3)
- 취침 3시간전 금식 (✔5 - ❌2)
- 치팅은 하루만... (✔5 - ❌2)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
⚘10/11~ 10/17 : 57.5 찍기 (58아래로 떨구기)
✔- 복근운동 5분, 레그레이즈 25×5 (✔0 -❌0)
✔- 5천보 걷기 (✔0 -❌0)
✔- 라면,과자 안먹기(✔0 -❌0)
✔- 공복 13시간유지 (✔0 -❌0)
🔸️공체 59.4 (화✔)
⚘10/4~10/10 :운동습관 되찾기
- 복근운동 5분,레그레이즈 100 (✔6 - ❌1)
- 라면,과자 안먹기 (✔4 - ❌3)
- 취침 3시간전 금식 (✔5 - ❌2)
- 치팅은 하루만... (✔5 - ❌2)
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⚘10/11~ 10/17 : 57.5 찍기 (58아래로 떨구기)
✔- 복근운동 5분, 레그레이즈 25×5 (✔0 -❌0)
✔- 5천보 걷기 (✔0 -❌0)
✔- 라면,과자 안먹기(✔0 -❌0)
✔- 공복 13시간유지 (✔0 -❌0)
🔸️공체 59.4 (화✔)
🍱식단
- 아침: 식빵,치즈,계란후라이,토마토+바나나 반개씩,아메리카노
- 점심: 부추전 3장
- 오후간식: 삶은계란 1.5개, 원두커피, 콤부차 자몽
- 저녁: 밥, 미역국, 닭갈비, 돼지불고기, 잡채, 맛살말이 쌈채소
- 저녁간식: 생크림케이크, 무알콜샴페인, 콤부차 자몽
👟운동
- 아침 스트레칭 10분
- 산책걷기 7866 걸음
- 다신 미션: 팔 15일차, 힙 15일차+힙운동 3종 10×3
- 복근운동 5분, 레그레이즈 25×5
✏오늘은 자전거까지 탈 의지가 없어서 잠자리에...
- 아침: 식빵,치즈,계란후라이,토마토+바나나 반개씩,아메리카노
- 점심: 부추전 3장
- 오후간식: 삶은계란 1.5개, 원두커피, 콤부차 자몽
- 저녁: 밥, 미역국, 닭갈비, 돼지불고기, 잡채, 맛살말이 쌈채소
- 저녁간식: 생크림케이크, 무알콜샴페인, 콤부차 자몽
👟운동
- 아침 스트레칭 10분
- 산책걷기 7866 걸음
- 다신 미션: 팔 15일차, 힙 15일차+힙운동 3종 10×3
- 복근운동 5분, 레그레이즈 25×5
✏오늘은 자전거까지 탈 의지가 없어서 잠자리에...
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