다이어트

아미ㅣ
입문2021.10.28 01:44115 조회0 좋아요

Q.학생/ 키: 163 몸무게: 65

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하체비만이에요.. 둘레는 57cm-60cm 정도되고요.. 안쪽살은 물렁하고 바깥살은 딱딱해요(근육이에요)
허리는 다른데에 비해서 좀 가는 편인데 65cm에요
종아리알이 심각하고, 한번도 종아리나 허벅지사이에 공간이 있었던 적이 없어요.. 74에서 64까지 뺐는데 (1키로 살이찜)
저 좀 살려주세요ㅠㅠㅠ

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댓글리스트

다신

비드어0
10.28 06:08
학생들은 앉아있는 시간이 길기 때문에 하비로 가기가 쉬워요.

중력에 의해서 하체로 쏠리는 것이니~ 누운상태에서 벽에 다리를 올려놓는 L자 다리를 권해봅니다.

그 상태에서 발목부터 허벅지까지 두손으로 쓸어내리면서 마사지 해주시면~ 도움 되실겁니다.
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