- Kelly00
- 초보2021.11.13 21:1423 조회0 좋아요
11월 13일(운동 688kcal)
8:30 - 덤벨 위 옆 오버헤드 L 앞프론트 5가지 20*3
엎드려 팔t올리기 10 어려움 (2kg 1kg번갈아가며)
어깨라인 근육 보임 확실!!
밴드 소프트볼 스쿼트 11자 20*3
데드리프트 와이드 14kg 20*2 케틀벨 (가슴 땀폭발
힙 늘어나는느낌)
11자 데드리프트 14kg 20
코브라 20*3
플랭크 1분*3
런지 덤벨 2kg 20*3
레그레이즈 길게
크런치
등운동 시티드로우 머신
닐링 덤벨 로우 20*3
내일 하이브릿지
사이드밴드
보통에서 마름으로 가보자아아아아어!!! 아자!!
운동 688kcal
| 필라테스 (보통으로, 40분) | 200kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 60분) | 240kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 런지 (1세트, 20회) | 5kcal |
| 사이드 런지 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 덤벨 런지 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 바벨 데드리프트 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 덤벨 아령운동 (1세트, 300회) | 34kcal |
| 코브라 스트레칭 (1세트, 50회) | 80kcal |
| 체스트 플라이 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 머신 체스트프레스 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 짐볼 크런치 (1세트, 100회) | 35kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 50회) | 23kcal |
| 레그프레스 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 힙 어브덕션 (1세트, 60회) | 6kcal |
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