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  • Kelly00
  • 초보2021.11.13 21:1423 조회0 좋아요
11월 13일(운동 688kcal)
8:30 - 덤벨 위 옆 오버헤드 L 앞프론트 5가지 20*3 엎드려 팔t올리기 10 어려움 (2kg 1kg번갈아가며) 어깨라인 근육 보임 확실!! 밴드 소프트볼 스쿼트 11자 20*3 데드리프트 와이드 14kg 20*2 케틀벨 (가슴 땀폭발 힙 늘어나는느낌) 11자 데드리프트 14kg 20 코브라 20*3 플랭크 1분*3 런지 덤벨 2kg 20*3 레그레이즈 길게 크런치 등운동 시티드로우 머신 닐링 덤벨 로우 20*3 내일 하이브릿지 사이드밴드
보통에서 마름으로 가보자아아아아어!!! 아자!!
운동 688kcal
필라테스
(보통으로, 40분)
200kcal
빠르게걷기
(빠르게, 60분)
240kcal
스쿼트
(1세트, 30회)
7kcal
와이드 스쿼트
(1세트, 30회)
13kcal
런지
(1세트, 20회)
5kcal
사이드 런지
(1세트, 20회)
8kcal
덤벨 런지
(보통으로, 1분)
8kcal
바벨 데드리프트
(보통으로, 1분)
6kcal
덤벨 아령운동
(1세트, 300회)
34kcal
코브라 스트레칭
(1세트, 50회)
80kcal
체스트 플라이
(보통으로, 1분)
8kcal
머신 체스트프레스
(보통으로, 1분)
8kcal
짐볼 크런치
(1세트, 100회)
35kcal
레그레이즈
(1세트, 50회)
23kcal
레그프레스
(보통으로, 1분)
7kcal
힙 어브덕션
(1세트, 60회)
6kcal

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