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  • 딸기우유후
  • 입문2021.12.02 11:43176 조회0 좋아요
Q.체중이 안줄어요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
80키로대 고도비만 여자 대학생입니다. 운동과 식단을 아예 안하다가 11월부터 시작했어요. 그런데 체중이 너무 안빠져서 고민입니다. 운동은 주 4회 유산소 40 + 근력 30분, 식사는 1000-1200 칼로리 맞춰서 샐러드 한끼 + 건강한 일반식 한끼 챙겨먹고 있어요. 운동도 빼먹은 적이 없어요!

건강하게 체중감량 하려고 오래 이어나갈 수 있게 무리는 안하고 있지만, 생각보다 몸무게가 더디게 빠져서 동기부여가 되지 않습니다. 현재까지 한달동안 2.5키로 정도 감량했어요.
제가 생각하기로는 예전에 비해 훨씬 덜 먹고 운동도 꾸준히 하는데 2.5키로 밖에 빠지지 않는 것이 이상하게 생각됩니다.

이정도로 천천히 빠지는게 맞는건지, 제가 놓치고 있는 부분이 있는걸까요?

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초보
  • 라면끓여먹고싶다
  • 12.05 16:03
  • 힘내세요!
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초보
  • 파자파자치
  • 12.04 11:00
  • 천천히빠질거에요, 계단식으로 시간맞춰드세요
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다신
  • 비드어0
  • 12.03 23:18
  • 저의 체중감향기...를 소개해봅니다...^^

    1. 간식끊기
    - 체중감량 확인후 정체기에
    2. 운동 시작하기
    - 체중감량 확인후 정체기에
    3. 저녁끊기(운동+간식끊기 유지)
    - 체중감향 확인후 정체기에
    4. 운동량 늘리기...
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    이런식으로 계단식?으로 감량했습니다.

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다신
  • 비드어0
  • 12.03 23:18
  • 2015년 78에서
    2021년 지금 66입니다...^^
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지존
  • 뇹뇹
  • 12.03 09:56
  • 운동과 무리하지않은 식단으로 한달 2.5키로면 굉장히 좋은 속도에요. 노력에 비해 느리다고 느껴지실수도 있겠지만 요요확률이 낮은 이상적인 속도라고 말씀드리고싶어요.
    동기부여가 되지않는다면 주기적으로 인바디체크하셔서 체지방과 근육량을 비교해보시고 자주 눈바디체크를 해보세요.
    궁극적인 목표는 "근육"을 빼서 "무게"를 줄이는게 아니라 "지방"을 줄여 "살"을 빼는거니까요.
    빠지지않은 부분을 보며 불만을 가지지보다 변화된 부분을 보며 항상 칭찬해주세요. 그럼 더 동기부여가되고 더 잘빠집니다. 화이팅!
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