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  • 플찬용
  • 입문2021.12.06 19:3946 조회0 좋아요
12월 06일( 저녁식사 505kcal)
레그익스텐션 35kg 30/40kg 15 레그프레스 35kg 34/ 40kg 12 인앤아웃타이 35kg 30/ 40kg 15 바벨스쿼트 5kg 5kg 24 복부 30회
저녁 505kcal 19:35
탄수화물(26.3%) 86.59 / 329g
단백질(53.4%) 32.02 / 60g
지방(5.3%) 2.64/ 50g
쌀밥
(1공기, 170g)
250kcal
[하림] 닭가슴살 블랙페퍼
(1회, 110g)
125kcal
찐고구마
(1회, 100g)
130kcal

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