다이어트

ㅊ체체ㅔ
입문2021.12.11 10:5180 조회2 좋아요

Q.식단 질문드립니다

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요 다이어트를 시작하려는데 식단 고민이 있어 질문드립니다.
목표체중이 표준체중이라 세달동안 10키로 감량이 목표예요.

피티 끊어서 운동은 하고 있는데 식단에 대한 말씀이 아직 없네요..

아침 계란 2 + 두유/호박즙

점심 일반식 (주로 외식)

저녁 닭가슴살 + 요구르트

이렇게 짜봤는데 저녁을 줄이는 것이 좋을까요??
원래 술을 즐겨서 저녁 대신 야식을 자주 먹었는데 술이랑 야식은 조금씩 줄여보려 하구요

..다잘알분들 코치부탁드려요..😔

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댓글리스트

정석

Wantu48
12.12 05:09
호박과 두유는 탄수화물에 당질이 있어서 아침에 섭취하시면 혈당이 확 올라서 살이 잘 찌게 되요. 아침엔 블랙커피에 계란 2개정도 (삶아도 괜찮고 올리브유나 아보카도유 혹은 버터에 후라이해도 좋아요)에 방울 토마토 정도가 좋을것 같아요. 저는 사실 먹는 양은 중요하지 않다고 생각합니다. 뭘 먹느냐가 중요하지. 점심에 일반식을 하신다면 양을 반으로 줄이시고 저녁엔 요구르트 대신 닭가슴살과 샐러드 (발사믹드레싱)를 배부르게 충분히 드실것을 추천드려요.
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