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  • ABCD1234**
  • 초보2021.12.12 02:2662 조회1 좋아요
Q.다이어트 방법 운동X
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 다리 수술을 해서 오래 걷기 조차 못하는 상황입니다. 다리 나으면 운동할건데 지금 당장 할 수 있는 다이어트 방법이 뭐가 있을까요..? 많이 빼야해서 지금부터 시작해야 합니다...!

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  • ABCD1234**
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다신
  • 비드어0
  • 12.14 23:33
  • 다리수술하신 후 이시면~
    근력이 많이 빠지실건데요.

    누워서 하는 운동들 검색해보시고~
    운동해보셔요.

    엎어진자세에서, 똑바로 누운자세에서..여러가지 있으니
    몸에 맞는 운동을 찾아보셔요.

    프랭크, 크런치, 리버스크런치, 레그레이스 등등 다리에 무리주지 않는 운동들 많아요...^^
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다신
  • 비드어0
  • 12.14 23:34
  • 지금은 근력키우기에 집중하시는게 좋겠네요.
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초보
  • ABCD1234**
  • 12.15 01:44
  • 비드어0 답변 감사합니다! 근력운동 한 번 찾아볼게요!☺
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정석
  • Wantu48
  • 12.12 05:05
  • 저는 운동 전혀없이 7개월 동안 13키로를 감량했어요. 일단 운동을 못하시면 무조건 식단을 하셔야 하는데 간헐적 단식을 먼저 시작하세요. 6시간 먹고 18시간 위를 비우시는 연습을 일주일 정도 하시고 그 이후에 간헐적단식을 유지하시면서 저탄식단으로 하시면 되요. 당질의 음식은 모두 피하고 고기나 잎채소로 식단을 짜보세요. 인스타에 ketogenic.kr 계정에 가면 다양한 키토식 아이디어가 있어요. 따라 만들어 먹다보면 스스로 입맛에 맛는 요리를 만들정도도 되요. 소금 간장 핫소스 같은것은 먹어도 되지만 고추장 된장 같은것은 피하셔야 되요. 유투브에 많은 의사선생님들과 경험자들이 간헐적단식+키토식에 대해 잘설명한 영상들이 많으니 찾아보시면 도움이 많이 될거예요.
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초보
  • ABCD1234**
  • 12.15 01:43
  • 답변 감사합니다! 지금까지 저칼로리 식단으로만 짜왔는데 간헐적 단식과 키토식 도전해볼게요!😊
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