| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 홈트 (1, 15분) | 115kcal |
| 만보걷기 (1세트, 2500회) | 83kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 10분) | 60kcal |
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