다이어트

혜로롱이
초보2022.01.26 11:03167 조회0 좋아요

Q.보통 한달에 감량 목표를 어떻게 잡아야할까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

1월10일부터 시작해서 2.2kg 정도 감량했는데
식이를 빡세게 하고있지는 않아요 ㅠㅠ
그래도 항상 적게 먹으려고 노력하는데
지금 다이어트복싱으로 유산소운동만 하고 있는데
복부랑 허벅지가 빠지는게 더딘 느낌이라
걷기랑 근력운동을 추가 해야할까 싶기도 하고..
목표가 15kg 감량인데 길게 봐야하는건 아는데
조바심이 나는건 어쩔수가 없네용..
근력운동은 홈트로 해야할거 같은데
자세나 호흡을 제대로 못해도 효과가 있을까요?

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댓글리스트

입문

진진자라라진
01.26 20:55
저도 한달에 2키로를 목표로 하고 있어요! ㅎㅎㅎ 그래도 체중감량을 목표로 한다면 식단조절이 좀 더 중요해요 근력과 유산소 같이 하면 더욱 도움이 되구용 넘 무리한 운동은 건강에도 안 좋고 효율도 점점 떨어지니 제가 했던 방법 공유하자면 저는 아침에 공복 유산소 해주고 저녁 먹기 전에 근력 유산소 1시간 해주고 있어용 수요일은 스트레칭만 하고 주말에도 하루는 쉬어주면서 하고 있어욧 점심엔 맛있는거 양을 조절해서 드시면 요요 걱정도 덜고 장기간으로 잘 버티실 수 있을 거예요 넘 걱정하지마시고 화이팅하세료❤️
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