아직 목표치가 65kg이기도하고 상체만 날씬하지 다리는 아직 비만이라 이번 다이어트는 홈트로 해볼려합니다


자신이 비만이다 과체중이다하신 분들은 홈트부터 시작하지마시고 유산소를 먼저 시작해보시길 추천할께요
홈트는 너무 힘들기도하고 빨리 다이어트현타가 오기때문에 유산소운동으로 걷기가 오히려 작심삼일을 없엔다는거!
그리고 집에와선 핸드폰보면서 훌라우프 10분 씩 시간 될때마다 하시고 식단 조금 신경 쓰시면
비만이나 과체중이신분들은 하루에 1kg가까이 빠지는게 쉽습니다
이렇게 빼다 정상체중에 가까워 지시면 홈트 시작하는걸 추천드려요
정상체중부터는 저 방법이 빠지긴해도 효과가 미미할수도있어요 아님 정상체중이신분들도 다이어트 적응법으로 2주정도는 추천드려요


다음글은 한달뒤에 만약 69kg가 된다면올리도록할께요 그럼 다들다이어트 성공하세요~