- 슝2슝22
- 입문2022.01.31 23:3437 조회0 좋아요
진짜 시작!
진짜 시작!!!
☆목표☆ ~4월까지 10키로감량!(3개월)
1. 30일도전2개
-물2l마시기
-6시반이후 야식끊기
2. 밀가루줄이기
3. 아침:요거트+견과류or시리얼
점심:밥(꼭꼭씹기/단백질위주/밀가루피하기)
저녁:프로틴바or단백질쉐이크or삶은계란 등 간단히!
4. 소미핏복근운동(5분) 매일(미니멈주3회+운동)
☆목표☆ ~4월까지 10키로감량!(3개월)
1. 30일도전2개
-물2l마시기
-6시반이후 야식끊기
2. 밀가루줄이기
3. 아침:요거트+견과류or시리얼
점심:밥(꼭꼭씹기/단백질위주/밀가루피하기)
저녁:프로틴바or단백질쉐이크or삶은계란 등 간단히!
4. 소미핏복근운동(5분) 매일(미니멈주3회+운동)
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