다이어트

르다1
입문2022.03.03 17:0636 조회0 좋아요

Q.식단&운동

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밸런스 찾기 힘드네요ㅠ식단 열심히 하면 운동할 힘이 안 나고, 운동 열심히 하면 식욕도 강해지고…역시 의지력이 부족한 거였네요ㅠ

르다1
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독도남
03.04 08:02
음 식단을 정말 잘 하신다면 운동할 힘이 생깁니다! 몸도 가벼워지고 건강해지는게 느껴지구요!

대부분의 사람들이 잘못 알고 계신게
칼로리를 너무 극단적으로 줄여서 식사하시는데 그러면 인체에 에너지가 원활하게 공급되지 않아 오히려 운동효과도 떨어지고 요요의 주원인입니다!

기초대사량과 활동대사량을 파악하시고
그에따른 권장섭취량을 알아보세요
그리고서 그거보다 조금 낮게 설정하여 드시는걸 추천합니다!

하루 800kcal 이하는 초저열량식단이라하여 인체가 생존기작에 들어가게하여 흔히 말하는 "물만 마셔도 살찌는 체질"로 바뀌게됩니다

운동은 근력+유산소 2시간 이내로 하시고 식단은 아침 점심 간식 저녁 드셔주세요!

간식으로는 바나나 방울토마토 등이 괜찮은거 같아요 바나나에는 운동할때 쓰이는 탄수화물이 많이 포함되어있고 방울토마토에는 포만감을 오래가게 해주는 식이섬유가 있어 괜찮더라구요

화이팅하세요!
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