일단 끼니를 늘리는것이 가장 좋습니다 약 5~6끼를 드시는겁니다 더부룩해도 드시려고 노력해야해요 물론 사회인은 식간에 밥먹는게 어렵습니다 이럴때는 끼니마다 300~400칼로리를 맞춰서 간식을 가지고 다니시면서 드셔주세요(미숫가루 같이 액상으로도 좋습니다) 물론 운동도 병행해 주시구요 유산소 보다는 웨이트 위주로 해주시구요 증량이 감량보다 더 어렵습니다 의지를 가지고 계속해서 먹어주셔야 늘어요 우리몸은 항상성을 가집니다 이건 다이어트할때도 증량할때도 다 적용되는거에요 어느순간부터 안찐다고 포기말고 계속 진해해 주세요 그래야 항상성이 깨지고 살이 붙습니다
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