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  • 크리미22
  • 초보2022.04.08 16:503,826 조회15 좋아요
정체기 극복

한동안 잘빠지다가 정체기가 왔어요 운동은 똑같이 걷기 홈트 다시 저에 점검을 해야하는..
그래서 단백질 함량이 좀 더 들어간 쉐이크 +자선자피
운동하고 미네랄가루 물과희석해서 마시고
단백질 들어간 음식 야채 두유 몸에 좋은 탄수화물 고구마 오트밀 중간 중간 식단으로 간식으로 먹고
체지방 빼며 근육량 조금씩 올리고 ..처음과는 좀 다른게 했어요
처음은 체지방 위주라면 두번째는 체지방 빼고 근육량 올리고 그랬어요 근데 많이 올라가진 안았지만 ..그렇게 한달사이

몸무게 변화는 2키로 정도 빠지다 찌다 반복했어요 지금 유지를 잘하려고ᆢ매일 몸무게 제고 몇주한번
체지방재고 운동강도 조금 높였어요

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입문
  • 섹시한라인
  • 05.22 13:42
  • 부러워요.^^
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초보
  • 그만좀머겅
  • 04.28 12:09
  • 와 복근 대박…너무 멋있어요
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초보
  • Playground
  • 04.24 20:23
  • 우와…복근 멋있어요
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초보
  • 다나찡
  • 04.24 09:59
  • 우와~근육량 대단하시네요
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입문
  • 승부차기
  • 04.23 05:20
  • 대단하세요
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초보
  • 다은,재은맘
  • 04.19 22:14
  • 진짜 대단하세요 👍
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초보
  • 언제나핑크
  • 04.19 12:41
  • 와 멋지세요
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초보
  • 빠빠롱롱
  • 04.18 00:49
  • 대단하세요ㅠㅠ
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정석
  • 신기루07
  • 04.16 22:34
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 셔니션쓰
  • 04.15 22:29
  • 우와...한달사이..엄청나시네요. 복근이 뙇!
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