- 멍왈왕
- 초보2022.04.29 22:1254 조회0 좋아요
3/18~4/29 3.5kg 감량
식단은 너무 꽉 조이지 않고 비교적자유롭게 하면서
식사 전에 먹던 간식을 줄이고,
매일 자기 전 30분씩 스트레칭
유산소 또는 근력 또는 복합으로 선택해서 진행했습니다.
아침은 다이어트 시리얼과 아몬드브리즈 언스위트
점심은 일반식으로 먹고싶은걸로,
저녁은 다이어트 도시락 또는 일반식
부족한 단백질은 프로틴 음료로 보충했어요.
한두어달은 야근하느라 못하겠지만ㅠㅜ
그 기간은 최대한 유지하고,
이후 연말까지 천천히 더 감량할거예요.
식사 전에 먹던 간식을 줄이고,
매일 자기 전 30분씩 스트레칭
유산소 또는 근력 또는 복합으로 선택해서 진행했습니다.
아침은 다이어트 시리얼과 아몬드브리즈 언스위트
점심은 일반식으로 먹고싶은걸로,
저녁은 다이어트 도시락 또는 일반식
부족한 단백질은 프로틴 음료로 보충했어요.
한두어달은 야근하느라 못하겠지만ㅠㅜ
그 기간은 최대한 유지하고,
이후 연말까지 천천히 더 감량할거예요.
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