- 태태태남매
- 초보2022.05.24 08:0631 조회0 좋아요
05월 21일 (음식 1412kcal, 운동 759kcal)
1500kcal 이하로 일주일 이상 식단 구성하니 점점 변화가 보이네요^^ 체지방으로만 체중감량중~ 물론 단백질 잘 챙기고 운동을 꾸준히 해야함은 당연^^
- 음식
- 운동
1412/ 1561
759/ 260
성공
(648)
아침식사 : 407kcal (28.82%)
| 케일주스 | 75kcal |
| 인절미 | 143kcal |
| [다신샵] 찐한 그릭요거트 | 79kcal |
| 카카오닙스 | 26kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
| 삶은 달걀 흰자 | 16kcal |
오전 간식 : 249kcal (17.63%)
| 호두 | 19kcal |
| 아몬드 | 21kcal |
| 피칸 볶은것 | 19kcal |
| [매일] 매일두유 고단백 | 90kcal |
| 슬라이스치즈 | 42kcal |
| 계란프라이(무염) | 58kcal |
점심식사 : 278kcal (19.69%)
| [헬스앤뷰티] 더 부드러운 닭가슴살 | 125kcal |
| 당근라페 | 14kcal |
| 쌈장 | 9kcal |
| 양파 | 26kcal |
| 상추 | 15kcal |
| 토마토 (중간크기) | 23kcal |
| 단호박찜 | 66kcal |
오후 간식 : 149kcal (10.55%)
| BCAA | 29kcal |
| 쉐이크 | 120kcal |
저녁식사 : 285kcal (20.18%)
| [잇메이트] 닭가슴살 스테이크 고추맛 | 170kcal |
| 잡곡밥 | 95kcal |
| 대추방울토마토 | 20kcal |
야식 : 44kcal (3.12%)
| 방울토마토 | 10kcal |
| 삶은계란흰자 | 34kcal |
운동 : 759kcal
| 싸이클 실내자전거 | 152kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% | 112kcal |
| 헬스 | 495kcal |
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