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  • 찐율미
  • 다신2016.03.07 02:2562 조회0 좋아요
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03월 06일 (음식 1456kcal, 운동 329kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1456/ 1883

329/ 313

성공
(443)

아침식사 : 403kcal (27.68%)

콩밥 (1/2공기, 95g) 160kcal
김치찌개 (1인분, 400g) 243kcal

점심식사 : 352kcal (24.18%)
[매일] 후디스청정저지방우유 (1컵, 200ml) 90kcal
호밀식빵 (1조각, 33g) 88kcal
단팥죽 (1/2인분, 95g) 149kcal
계란 흰자 (1.5개, 48g) 25kcal

저녁식사 : 592kcal (40.66%)

등갈비찜 (1/2인분) 318kcal
야채샐러드 (1/2소접시, 61g) 61kcal
김치찌개 (1/4인분, 100g) 60kcal
누룽지 (1/2인분, 40g) 153kcal

간식 : 109kcal (7.49%)
[커피빈] 오늘의 커피 (1스몰, 12oz) 5kcal
[롯데] 칙촉 오리지널 (1봉지, 15g) 77kcal
[롯데] 가나초콜렛 (1/4개, 5g) 27kcal

운동 : 329kcal
스쿼트(세트) (105회) 46kcal
크런치 (4분) 32kcal
레그레이즈 (3분) 24kcal
점핑잭 (세트) (150회) 75kcal
사이드싯업 (2분) 12kcal
힙업 브릿지 (2분) 12kcal
스텐딩힙업 (2분) 16kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal
타바타 운동 (4분) 22kcal

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