- anjwld
- 정석2022.06.15 00:1227 조회0 좋아요
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06월 14일 (음식 1260kcal, 운동 1129kcal)
- 음식
- 운동
1260/ 1927
1129/ 321
성공
(1475)
아침식사 : 222kcal (17.62%)
평소에 아무생각 없이 먹던 파우더 무게를 재어봤다
몇번을 재도 한스푼에 12g이었다.........헐
30g이 아니었다니... 계량컵에 우유량도 쟀다
일기 기록을 다 수정했다ㅠㅠㅠㅠ
어쩐지 단백질이 모자랐겠다...
걍 하루에 2번씩 먹어야겠다
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 46kcal |
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 131kcal |
오전 간식 : 10kcal (0.79%)
| [스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) | 10kcal |
점심식사 : 254kcal (20.16%)
먹을 만큼 먹고 남김
먹은 만큼만 저울에 쟀다
| 돼지고기 앞다리살 | 90kcal |
| 쌀밥 | 91kcal |
| 콩나물 | 20kcal |
| 골드키위 | 28kcal |
| 사과 | 25kcal |
| 인지질영양제 | 0kcal |
오후 간식 : 320kcal (25.40%)
참외 맛있다 냠냠
단백질은 다 못 먹어서 저녁 때 마저 먹어야지...
| 콩가루 | 46kcal |
| [매일] 소화가 잘되는 우유 저지방 | 147kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 비티민B12 | 0kcal |
| 참외 | 12kcal |
| [매일유업] 바이오거트딸기 | 70kcal |
저녁식사 : 344kcal (27.30%)
낮에 남긴 단백질도 같이 먹음(칼로리는 낮에 적었다)
스프 반만+면 행군 라면!!
닭가슴살+콩나물+해물+계란 들어갔는데
해물은 검색으로 찾을 수가 없어서 칵테일새우로 추가했다
존맛이다 너무 맛있다bb 배불러서 배터질거 같다
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 37kcal |
| 콩나물 | 8kcal |
| [삼양] 삼양라면 | 250kcal |
| 계란 생것 | 39kcal |
| 칵테일새우 | 10kcal |
야식 : 110kcal (8.73%)
파인애플+비피더스를 갈아서 후식으로 주스를 만들었다
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
| 파인애플 | 55kcal |
| 종합비타민 | 0kcal |
운동 : 1,129kcal
발판이 담주 온다고 한다 기대된다ㅎㅎ
이번주는 컨디션조절 차 슬렁슬렁하고 있다
많이 먹었더니 저녁 때 힘난다
| 빠르게걷기 | 430kcal |
| 스트레칭 | 160kcal |
| 헬스 | 539kcal |
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