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네 다음 돼지
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2016.03.06 23:40
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Q.
다이어트 어떻게 하나요..?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 평소 군것질을 많이 하고 밥은 잘 안먹어요
내일부터 군것질 다 끊고
아침 : 삶은계란2 고구마 반개
점심 : 급식
저녁 : 저지방 우유
식단은 대충 이렇게 짰고요 운동을 어떻게 해야할지 모르겠어요!!
식단도 고칠점 있으면 말해주시고
운동좀.. 알려주세요!!
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· 지방을 빼고 근력을 해야하나요..?
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네 다음 돼지
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초보
88JK
03.07 10:17
식단은..
1일 1끼라도 제대로 된 식사하시는 게 좋은데
다행히 급식을 드신다니
드실 때 골고루 드시면 될 듯 하네요
그리고 가능하시다면
아침 사과 저녁에 아몬드 추가하시면 좋겠네요
운동은.. 시작단계이시니
수시로 걸으려 하셔서 활동량 늘려주시고
또 스쿼트라는 운동이 있어요
처음에는 10개미만하셔도 괜찮으니
꾸준히 하시면서 횟수를 점차 늘려나가보세요^^
시간장소 상관없이 가능하니
꾸준히 해보시길 바래요~
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