view-top
  • 순돌어멈
  • 다신2022.07.10 21:3987 조회0 좋아요
Q.비만인데 운동을..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
어떻게해야할지 막막합니다 ㅠ
운동을하면 근육이 힘들기도 전어 숨부터차고..
유산소로 체력을 좀 키우고 하는게 나을까요..ㅠ

프사/닉네임 영역
  • 순돌어멈
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

하 몸무게
1 217 카루카루
샤브샤브 외식
1 79 -gksgks45

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (6)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 비드어0
  • 07.12 23:57
  • 먼저는 체력보강이 시급하시네요.
    저는 처음 운동시작할 때~

    5분걷기 부터 했었어요...ㅠㅠ
    체력이 완전 바닥이었어서요...
    항상 걷기든 다른운동이든 체력이 남아야하고요.

    먼저는 5분 걸어보시고,
    다음날에 10분 다음날에 20분 식으로
    두배씩 늘려보시고요...
    단) 체력이 달린다 싶으시면 바로 전날 시간으로 낮추시고요.

    저는 이런식으로 늘려서 지금은 4시간 산행(걷기)가 가능합니다.

    * 주의사항 * 절대 체력이 남아야 합니다.
    니중에 2시간 이상 가능하실때는 지칠정도로 걷기 하셔도 되요.
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 1 신고 0
정석
  • 삉아
  • 07.17 15:52
  • 처음엔 유산소만 해도 도움되지만 근력운동을 너무 안하셔도 안되요. 유산소랑 근력이랑 병행하시되, 허리랑 특히 무릎! 조심하셔서 강도 약하게 횟수 줄여서 자세 익힌다고 생각하고 시작하시면서 횟수를 늘려주세요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 카@qddprk
  • 07.15 22:57
  • 체력을 키우시는게 좋아요

    저는 매일 1시간씩 무리 절대X

    운동합니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 티요요
  • 07.12 13:42
  • 하루 10분씩이라도 걸으시고 다음날에 5분씩 늘려보세요..

  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 니나요정
  • 07.12 11:33
  • 걷기부터 시작해서 체력을 올리는게 좋을거같아요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 깽깽이잘하고싶다
  • 07.11 10:16
  • 강도 낮은 유산소 홈트를 격일로 해보세요. 그렇게 2주만 꾹참고 해보세요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동