- anjwld
- 정석2022.07.15 00:3236 조회0 좋아요
- 1
07월 14일 (음식 1658kcal, 운동 894kcal)
- 음식
- 운동
1658/ 1927
894/ 321
성공
(842)
아침식사 : 259kcal (15.62%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| 타브카 | 10kcal |
오전 간식 : 6kcal (0.36%)
| 콘트라베이스 디카페인 블랙 | 6kcal |
점심식사 : 306kcal (18.46%)
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 19kcal |
| 케일 | 3kcal |
| 캐슈넛 | 77kcal |
| 서울우유 뼈에 쏙쏙 칼슘치즈 | 55kcal |
| 삶은 달걀 | 80kcal |
| 바나나 | 59kcal |
| 콩나물 | 13kcal |
오후 간식 : 242kcal (14.60%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 56kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 서울우유 뼈에 쏙쏙 칼슘치즈 | 55kcal |
| 자두빵 | 86kcal |
저녁식사 : 446kcal (26.90%)
| [청정원] 숙성 동치미 물냉면 | 425kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 21kcal |
야식 : 399kcal (24.07%)
ㅠ
| 오뚜기 치즈크러스트 피자 갈릭고르곤졸라 | 291kcal |
| 오뚜기 시그니처 익스트림 콘크러스트 피자 | 108kcal |
운동 : 894kcal
체력회복이 덜 되어서 피곤하다
저녁운동은 조금만..
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 스트레칭 | 160kcal |
| 헬스 | 495kcal |
| 푸쉬업 | 36kcal |
| 레그레이즈 | 47kcal |
| 크런치 | 30kcal |
| 사이드 크런치 | 40kcal |
| 트위스트 플랭크 | 13kcal |
| 사이드 플랭크 | 25kcal |
| 바이시클 크런치 | 40kcal |
| 스쿼트 | 7kcal |
1
43
