다이어트

xeulx
초보2022.07.19 09:0576 조회0 좋아요

Q.체지방 감량 홈트 추천해주세요

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체지방 감량하고 근육량을 늘리고 싶은데 홈트 추천해주세요 !

xeulx
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주 6일 피티.. 살이 안빠지는듯..

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다이어크 해야하는데 유산소 얼마나?

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44살유지어터
07.19 16:51
https://youtu.be/kETh8T3it4k
👆🏻심으뜸 채널 서서하는 복근운동인데, 초기 기초체력 떨어진 상태에서 계속해주니 -8kg까지 감량됐었구요
지금도 간간히 하고 있는 루틴예요

점프없고 20분 정도인데 온 몸이 곰탕 육수뽑듯 땀으로 범벅되는 경험을 하실거예요

초기엔 맨 몸으로 했고 지금은 중량들고 하고 있어요
복근용이지만 웜업부터 카디오,쿨다운 까지 다 있는 루틴이라 전신용이 되기도 해요
영상설명도 나오는데 근육신경 쓰며 천천히 혹은 중량들고 수행하면 근력운동이, 맨 몸으로 빠르게 진행하면 고강도 유산소가 되요
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