다이어트

다신

44살유지어터
07.19 10:09
운동과 식단은 센터에서 적용해 주는대로 한다는 가정 하에 답을 드리면,,
님은 다음 경우 중 어디에 해당되는지 먼저 생각해 보세요

1. 빼야할 체지방은 많은데 근육량은 없는경우(체성분 C자형)
2. 모두 적정인데 미용체중으로 다운되고자 하는 경우
3. 식단과 운동점검을 한 번도 받아보지 않고 마구잡이로 하는 경우

3가지 다 접근 방법이 달라요

특히 빼야할 체지방은 많은데 근육은 늘려야 하는경우가 가장 흔한데, 이때많이 하는 실수가 음식총량을 줄이고 무작정 운동부터 합니다
조금만 운동해 본 사람은 이렇게 하지 않거든요
기초대사량은 내가 살아가는데 최소한의 대사량이지 활동대사량과는 차이가 있습니다.
기초대사량이 1,200으로 떨어져 있는데 음식총량을 1,200 이하로 먹으면 되겠지 하는 발상자체가 틀린거라서요

음식총량칼로리에 집착하지 마시고, 탄단지 비율에 맞게 충분히 먹어주시고 혹시 운동이 잘못 된건지 식단이 잘못 된건지 센터에서 체성분 해 보세요
두 가지 다 문제없는데 감량이 안 되는경우는 님에게 질환이 있는겁니다
갑상선문제나, 칼슘부족 등 미네랄부족 대사문제 등 등요

식단과 운동 점검위해 체성분 다시 해 보세요. 체성분이 절대적이진 않으나 이럴 땐 도움이 될겁니당
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초보

행행구이
07.19 10:44
헉 완전 도움되는 글과 댓글이에요 .. 저도 잘 알고 갑니다..
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다신

44살유지어터
07.19 10:50
행행구이 다행이네요.
혹시 님두 1번의 경우에 해당되면 식단을 잘 결정해서 진행해야 해요
뺄 체지방은 많은데 근육이 없을땐..
죄송하지만 둘 다 충족하며 감량할 수 없어요
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정석

봄날의해
07.20 16:02
아~~~저두 배웠네요 그래서 안빠졌구나~역시 더 먹었어야했네요.기초대사보다 덜먹고 운동부터 했는데 뼈맞고 갑니다.건강문제있나 보건소 대사증후군 이용했는데 당뇨전단계에 콜레스테롤 중성지방 높아 관리주의 평가받고 왔어요.영양사가 더 먹으라고 해서 먼소리지 핬는데 제 기초대사보다 덜먹어허 였단걸 이글보구 이해함.님두 보건소 이용해 보세요.인바디두 공짜에 질환유무도 파악되니 원인에 맞게 식단과운동도 알려주네요.전 예외적으로 한달뒤에 다시 오라고 해서 잘 관리해야겠다 다짐하고 오는길예요
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다신

44살유지어터
07.20 16:06
봄날의해 다행이시네요 원인파악이 빨리되어 다행예요🤗
의외로 질환문제인 경우 많으세요
특히 임신출산 경험한 여성의 경우, 남성의 경우는 40중반 이후일 때 더 그렇죠
저두 건강땜에 하는 감량이라 건강한 몸 만드세요💪🏻💪🏻
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