- anjwld
- 정석2022.07.22 22:4831 조회0 좋아요
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07월 22일 (음식 1339kcal, 운동 788kcal)
- 음식
- 운동
1339/ 1883
788/ 314
성공
(1018)
아침식사 : 264kcal (19.72%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| 타브카 | 10kcal |
| 타브카 | 5kcal |
오전 간식 : 55kcal (4.11%)
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
| 식이섬유영양제 | 0kcal |
점심식사 : 359kcal (26.81%)
역시 기름진건 맛있다 전 냠냠
| 야채전 | 142kcal |
| 감자채볶음 | 26kcal |
| 귤 | 39kcal |
| 삶은 달걀 | 73kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 79kcal |
| 종합비타민 | 0kcal |
오후 간식 : 245kcal (18.30%)
105/74 pp31 졸리다....
이럴때 뭔가 먹어줘야한다 냠냠
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 56kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 귤 | 22kcal |
| 삶은 달걀 | 72kcal |
| 노브랜드 미니 오트바이트 | 50kcal |
저녁식사 : 416kcal (31.07%)
| [백설] 숯불갈비 후랑크 | 200kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 18kcal |
| [CJ] 웰빙두부 행복한콩 부침용 단단한 두부 | 55kcal |
| 쌀밥 | 143kcal |
운동 : 788kcal
중량풀스쿼트 했다
자세는 괜찮은데 오른쪽 햄스트링이 땡긴다
오른쪽은 많이 풀고 신경써야한다
아니면 어느 이상 무게를 올렸을 때 무릎이 흔들린다
당분간 균형을 맞추는데 집중해야겠다
이거저거 좀 하고 일찍 자려고 저녁운동은 안 했다
| 스트레칭 | 160kcal |
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 헬스 | 627kcal |
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