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  • 에라이닉네임
  • 입문2022.08.01 14:16257 조회0 좋아요
Q.식단고민; 이렇게 먹는데 너무 많이 먹는걸까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침: 삶은달걀 1개, 햇반작은공기
점심: 햇반 작은공기, 목살 130g, 버섯등 식이섬유
저녁: 점심과 동일
저녁식사 후 운동(필라테스+런닝)후: 단백질쉐이크(더단백초코)

운동후에 단백질 먹어야된다고 들어서 최근에 먹기시작했는데, 너무 많이 먹는것같아서요... 어딜 어떻게 줄여야할지 모르겠어요ㅠ

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댓글 (13)

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입문
  • 아무거나쫌해
  • 08.07 20:35
  • 잘드시고계시는것같은데용??♡
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초보
  • 미보정
  • 08.04 20:13
  • 아침에 햇반빼세용
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다신
  • 44살유지어터
  • 08.05 20:02
  • 햇반 왜 빼나요?
    빼면 질문자는 아침에 계란만 드시란 소린가요?
    밥량 210g도 아니고 햇반 작은거면 130g, 질문자 하루동안 섭취하는 탄수화물 남기지 않고 다 먹는다 해도 390g 밖에 안 된단 소린데,
    식단만 하는거라도 하루 탄수 양 부족하거늘, 운동까지 하는거라 지금 보다 오히려 양을 늘려야 하는데 빼라고요?
    뭘 더 줄여야 하는게 아니라 질문자 분 전체적으로 운동하는 거 대비 드시는 양 부족합니다🤦🏻‍♀️
    하루 탄수 양 부족한데 여기서 더 빼라면
    질문자 분 굶으란 소린가요?
    굶으면 빠지긴 빠지겠죠. 님이 권유하는건 근육도 같이 빼란 소린데 왜 간과하시는건지.. 님 답변이 질문자께 도움이 됩니까?
    골격근 올려 체지방 날리려고 하는 운동인데, 탄수 양 충족 안 되면 오르지 않는 골격근 굳이 밤 늦게 안그래도 피곤한데 굳이 힘들게 운동을 왜 하는건가요?
    남성같이 운동하는 족족 늘지 않아도 운동 안 할 수도 없고 근손실이라도 피하고 유지라도 해 보고자 프로틴드시겠다는건데 줄이라고 하면 어쩌란건가요?
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다신
  • 44살유지어터
  • 08.01 15:16
  • 나쁘지 않아요
    어디까지나 쉐이크는 체중조절식 아닌
    순수프로틴이라고 가정할 때 ,
    프로틴 1회 용량만큼 저녁이든
    점심이든 단백질 량만 가감하면 됩니다

    내가 운동도 않고 암것도 안 하고 가만히 누워만 있겠다 해도 1800까지 먹어도 아무 상관없어요
    뭘 더 먹고 영양가없이 칼로리만 높은걸 먹으니 찌는거라서요
    하루 먹는 총 칼로리가 중요한게 아니라
    내가 하루 활동한 총 량이 중요한거예요
    드시는 양 절대 많지 않고, 필라테스는
    코어단련, 내 중량으로 척추나 주변근
    제대로 쓰이게 만드는게 목적입니다.
    내가 어느정도 체지방 태워야하는 운동은
    아녜요
    단백질쉐이크 확인해보니 순수프로틴 쉐이크용 아니구 체중조절식 같은데, 체중조절식이면 운동 후 드시면 안됩니다.
    순수 식사대용이어야 하고, 체중조절식 잘못
    선택하면 오히려 쉐이크 땜에 체지방 안 타고 더 찔 수 있어요
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입문
  • 에라이닉네임
  • 08.01 15:34
  • 순스프로틴 쉐이크용이 어떤건가요??ㅠ 혹시 예시 한두제품만 들어주실수 있을까요? ㅠ
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입문
  • 에라이닉네임
  • 08.01 15:41
  • 이것도 식사대용인가요??
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정석
  • 봄날의해
  • 08.01 15:43
  • 오~ 활동량기록~저둥 질문자님 덕에 또하나 배우네용~두분 감사해용~
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다신
  • 44살유지어터
  • 08.01 16:05
  • 에라이닉네임 씬타6는 프로틴이구요.(체조식x)
    쟨 지방이 있어서 첨 부터 저거 먹으면 딴건 못 먹는 단점이..🫣

    보통 마이프로틴,씬타6 많이들 먹어요.
    유청차이로 나누는데
    평소 흰우유 못 먹으면 WPI,
    적당히 잘 먹는다 WPI+WPC
    상관없이 잘 먹는다 WPC 선택하면 되고

    먹는방법도 있어요
    1, 운동 후or단백질적게 식사했을경우or운동후 식사가 바로 있을경우 :20g
    2.운동후 식사 바로x: 40g 타서 3/4은 바로 먹고 남은 1/4는 30분 후
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입문
  • 에라이닉네임
  • 08.01 16:12
  • 44살유지어터 정말 감사합니다!!!😭💕
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정석
  • 봄날의해
  • 08.01 16:22
  • 에라이닉네임 님~저두 님이여쭤본거 성분보니(유지어터님만큼은 잘볼줄 모르지만..)단백질보충제가 보단 식사대용식같아요.그냥 거기에 단백질이 좀 함유됐다 정도.저거 사먹는거 보다 집에있는 우유어 미숫가루 먹는게 더 나은거 같은생각이 드네용.
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