- anjwld
- 정석2022.08.04 23:5831 조회0 좋아요
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08월 04일 (음식 1360kcal, 운동 925kcal)
- 음식
- 운동
1360/ 1883
925/ 314
성공
(1134)
아침식사 : 259kcal (19.04%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| 타브카 | 10kcal |
오전 간식 : 130kcal (9.56%)
| [남양] 자연의 시작 불가리스 복숭아 | 130kcal |
점심식사 : 332kcal (24.41%)
갑자기 비벼먹고 싶어서 걍 대접에 때려부었다ㅋㅋ
| 쌀밥 | 113kcal |
| 고추장 | 34kcal |
| (돼지고기) 앞다리살수육 | 126kcal |
| 마늘쫑볶음 | 13kcal |
| 깻잎 | 4kcal |
| 데친 브로콜리 | 16kcal |
| 초석잠 나물 | 7kcal |
| 미역줄기볶음 | 13kcal |
| 뽕잎나물 | 6kcal |
오후 간식 : 156kcal (11.47%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 56kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
| 전해질 영양제 | 0kcal |
저녁식사 : 483kcal (35.51%)
| 데친 브로콜리 | 18kcal |
| 완두앙금빵 | 226kcal |
| (돼지고기) 앞다리살수육 | 109kcal |
| [남양] 자연의 시작 불가리스 복숭아 | 130kcal |
운동 : 925kcal
악력기 헤비100(~45kg)이 배송왔다 파지법 대충 한번 보고 잠깐 하다보니.. 안 닫힌다ㅋㅋ
상체웨이트하고 오후내내 계속 만지작 했더니
좀 힘 빠졌긴한데 촬영해봤다 사진만큼이 안 붙어서 클로징이 안된다 오늘 첨해봐서 아직 아무것도 모르겠다 근데 악력기가 책상 밑으로 조용히 깔짝깔짝 하기에 좋은 훈련인거 같다 오랜만에 전완근이 털렸다ㅋㅋㅋ
아 악력기 세트는 안 셌다 체계적으로 하려면 뭘 알아야할텐데 당분간 그냥 하면서 찾아봐야겠다
| 스트레칭 | 160kcal |
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 헬스 | 517kcal |
| 기울이기 푸쉬업 | 24kcal |
| 레그레이즈 | 94kcal |
| 크런치 | 60kcal |
| 트위스트 플랭크 | 44kcal |
| 사이드 플랭크 | 25kcal |
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