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  • 입문2022.08.05 22:20166 조회1 좋아요
Q.아침에 출근 전 식단!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
20대때는 47kg 잘 유지하구 많이 먹어도 살이 안찌는 체질이였는데 28살 결혼 이후 5년간 10킬로 쪘어요..
여태 다이어트라고 해봤자 먹는 양만 조금 줄이는 식으로 했었는데
이제는 심각할 정도구나 싶어서 본격적으로 다이어트를 해보려구해요
ㅠㅠ식단이 가장 큰 문제인거 같아요..
다이어트신 어플 추천받아서 휴가전 3주정도 어플사용과 함께 다이어트를 시도했는데… 몸무게는 그대로… 그러니 마음만 조급하고ㅠㅠ
최소 3개월 길게는 6개월 잡고 해야된다고 하는데
마음만 초조해 집니다..

일을 쉬다가 다시 시작한지 일주일인데 완전 활동 시간이 달라져서
다시 루틴을 짜야되는 상황이에요..
아침 출근, 점심시간은 아마 2시 이후에 식사가 가능할거같아요.

아침은 8시에 꼭 먹고 출근해야되서 아침 출근 전에 간단히 먹을 만한 식단 추천해 주실 수 있나요?! 일하면서 너무 배고프더라구요ㅜㅜ
삶은 계란이나 아몬드브리즈에 바나나 갈아서 먹었어요.
간단히 먹을 식단 있을까요?

점심은 2시이후에나 가능해요. 이때는 샐러드+단백질종류+간단한 탄수화물 골고루 섭취할 예정이에요.

이렇게 되면 저녁은 몇시에나 먹는게 적당할까요??

올해가기전에 다이어트 성공하고싶어요ㅜㅜㅜㅜ

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다신
  • 44살유지어터
  • 08.05 23:22
  • 이건 수면시간에 영향을 받을것 같네요
    저녁마치고 최소 3~4시간은 지나야 잠을 자기에 좋습니다.
    그래야 수면 질이 좋아집니다.
    근성장과 기초대사 올리기에 수면상태도 중요해요

    평소 삼시세끼 먹던 습관이 없던 사람이면
    차라리 아침에 샐러드를 드시길 권하고(실제로 제가 이렇게 했습니다.
    전 아침밥을 꼭 먹어야 하는데, 신경쓰지 않으면 채소먹기에 애로사항이 있어서 식사와 함께 샐러드 먹었음),
    점심과 저녁사이 텀이 좀 있다면 브리즈나 프로틴쉐이크(체중조절용 식사대용식x) 등 간식을 이렇게 해 주시는게 좋겠네요
    견과류를 간식으로 해도 좋은데
    하루견과도 한 봉을 한끼에 다 먹는 것 보다 분할해 드시길 추천하네용
    학생이나 직장인은 어쩔 수 없이 활동량이 있을 수 밖에 없으니 간식과 저녁을 챙겨줘야 밤 늦게 까지 눈뜨고 있어도 야식생각이 안 날거예요

    건강하게 먹고 건강한 몸 만드셔서
    아이에게 멋진 엄마 모습 보여주시길💪🏻
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