- anjwld
- 정석2022.08.19 23:3337 조회0 좋아요
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08월 19일 (음식 1387kcal, 운동 984kcal)
- 음식
- 운동
1387/ 1883
984/ 314
성공
(1166)
아침식사 : 259kcal (18.67%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| 타브카 | 10kcal |
오전 간식 : 55kcal (3.97%)
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
점심식사 : 441kcal (31.80%)
| 어묵볶음 | 60kcal |
| 감자채볶음 | 42kcal |
| 쌀밥 | 84kcal |
| 삶은 콩나물 | 1kcal |
| 잔멸치볶음 | 47kcal |
| [CJ] 행복한콩 부침두부 | 61kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 31kcal |
| 돼지고기 앞다리살 | 115kcal |
오후 간식 : 195kcal (14.06%)
| [크라운제과] 참크래커(1봉지, 18.67g) | 85kcal |
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
| [서울우유] 뼈에쏙쏙칼슘치즈 | 55kcal |
저녁식사 : 437kcal (31.51%)
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 104kcal |
| [농심] 튀김우동컵 | 315kcal |
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 18kcal |
운동 : 984kcal
맨몸 풀스쿼트가 익숙해지면 맨몸 강도를 어떻게 높힐까....?
오전 운동 타이머 캡쳐 깜빡함
| 스트레칭 | 160kcal |
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 헬스 | 528kcal |
| 풀스쿼트 | 72kcal |
| 레그레이즈 | 94kcal |
| 크런치 | 60kcal |
| 트위스트 플랭크 | 44kcal |
| 사이드 플랭크 | 25kcal |
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