- anjwld
- 정석2022.08.23 12:1587 조회0 좋아요
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08월 22일 (음식 1435kcal, 운동 971kcal)
- 음식
- 운동
1435/ 1883
971/ 314
성공
(1105)
아침식사 : 259kcal (18.05%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| 타브카 | 10kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
오전 간식 : 140kcal (9.76%)
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
| 바나나 | 85kcal |
점심식사 : 442kcal (30.80%)
사진에 고기만 추가
| 단호박찜 | 55kcal |
| 새송이버섯볶음 | 53kcal |
| 가지찜 | 19kcal |
| 잔멸치볶음 | 51kcal |
| 삶은 콩나물 | 1kcal |
| 콜리플라워 | 13kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 | 54kcal |
| 프릴아이스 | 0kcal |
| 돼지고기 앞다리살 | 68kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 112kcal |
| 호박잎찜 | 16kcal |
오후 간식 : 195kcal (13.59%)
| 바나나 | 93kcal |
| 복숭아 | 47kcal |
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
저녁식사 : 399kcal (27.80%)
불고기 맛있다ㅋㅋ
최근 너무 많이 먹었나..? 배아프다ㅠ
| 콜리플라워 | 9kcal |
| 단호박찜 | 13kcal |
| 새송이버섯볶음 | 4kcal |
| 쌀밥 | 103kcal |
| 돼지불고기 | 270kcal |
운동 : 971kcal
오른쪽 발목안쪽 풀어주기
허벅지 안쪽 밀듯이-다리찢기
https://youtu.be/nd7WnOJ19nY
상완 어깨
| 스트레칭 | 160kcal |
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 헬스 | 495kcal |
| 풀스쿼트 | 36kcal |
| 기울이기 푸쉬업 | 12kcal |
| 레그레이즈 | 94kcal |
| 크런치 | 60kcal |
| 사이드 플랭크 | 25kcal |
| 트위스트 플랭크 | 88kcal |
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