- anjwld
- 정석2022.08.29 22:4837 조회0 좋아요
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08월 29일 (음식 1768kcal, 운동 914kcal)
- 음식
- 운동
1768/ 1883
914/ 314
성공
(715)
아침식사 : 259kcal (14.65%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| 타브카 | 10kcal |
오전 간식 : 241kcal (13.63%)
식혜+계란ㅎㅎㅎㅎ
| 바나나 | 93kcal |
| [팔도] 비락식혜 | 80kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
점심식사 : 716kcal (40.50%)
아니 뭘 이케 많이 묵은겨
음 두부가 맛있긴 했다
| [CJ프레시안] 행복한 콩 국산콩두부 | 46kcal |
| 두부조림 | 256kcal |
| 단호박찜 | 101kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 84kcal |
| 쌀밥 | 50kcal |
| 순댓국 | 179kcal |
오후 간식 : 288kcal (16.29%)
계속 먹을 게 땡긴다
일기를 살펴보다보니 황체기인데
며칠 탄수를 적게 먹어서 그런갑다 깜박했다
황체기엔 탄수를 좀 먹어줘야
단거가 땡기는 거나 폭식을 방지할 수 있다
(반면 여포기에 탄수를 많이 먹으면 지방으로 저장되기 쉽다
여포기 : 탄수↓ 황체기 : 탄수↑ ><)
어쩐지 며칠 기분이 안 좋더라니ㅠ~ㅠ
음....글구 비타민c랑 종합비타민제를 먹었다
철분제도 추가로 먹어주면
몸이 생리를 준비하는데 도움이 되겠지
영양분이 부족했는지 정신이 번쩍 든다
요즘 관리를 소홀히 했나보다 반성반성;ㅅ;
| [해태] 후렌치파이 딸기 | 60kcal |
| [크라운] 콘칩 44g | 228kcal |
| 비타민C | 0kcal |
| 종합비타민 | 0kcal |
저녁식사 : 264kcal (14.93%)
이왕 이르케 된거 피자 땡기는데 피자 먹어야겠다
하루종일 먹어댔더니 컨디션이 확 산다
| [이마트] 슈퍼콤비네이션피자 | 209kcal |
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
야식 : 0kcal (%)
| 철분제 | 0kcal |
운동 : 914kcal
https://naver.me/xcuiyWS6
능형근과 전거근
스톱워치 캡쳐 까먹음
| 스트레칭 | 160kcal |
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 헬스 | 550kcal |
| 디클라인 크런치 | 33kcal |
| 풀스쿼트 | 60kcal |
| 트위스트 플랭크 | 22kcal |
| 사이드 플랭크 | 37kcal |
| 행잉 레그레이즈 | 51kcal |
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