- anjwld
- 정석2022.08.31 09:4353 조회0 좋아요
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08월 30일 (음식 1837kcal, 운동 908kcal)
- 음식
- 운동
1837/ 1883
908/ 314
성공
(640)
아침식사 : 259kcal (14.10%)
탄수가 200g을 넘겼네ㅎㅎㅎ
이건 다욧트는 확실히 아닌데ㅋㅋ
하긴 슴이 너무 빠져서 좀 먹어줘야 슴 살려ㅠ
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| 타브카 | 10kcal |
오전 간식 : 170kcal (9.25%)
| 마들렌 | 115kcal |
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
점심식사 : 580kcal (31.57%)
냉장고보니 튀김이 있다 워후
맛있다 냠냠
| 김말이튀김 | 190kcal |
| 닭꼬치 | 69kcal |
| 타코야끼(문어빵) | 60kcal |
| 돼지고기튀김 | 161kcal |
| 삶은 달걀 | 59kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 26kcal |
| [CJ프레시안] 행복한 콩 국산콩두부 | 15kcal |
오후 간식 : 202kcal (11.00%)
| 바나나 | 127kcal |
| [크라운제과] 밤양갱 | 75kcal |
저녁식사 : 599kcal (32.61%)
튀김 칼로리가 높긴 높네
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 106kcal |
| [CJ프레시안] 행복한 콩 국산콩두부 | 10kcal |
| 오뎅튀김 | 96kcal |
| 돼지고기튀김 | 75kcal |
| 타코야끼(문어빵) | 30kcal |
| 김말이튀김 | 37kcal |
| 새싹비빔밥 | 187kcal |
| 삶은 달걀 | 58kcal |
야식 : 27kcal (1.47%)
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 27kcal |
운동 : 908kcal
아 저녁운동 몇가지를 바꿨다
트위스트 플랭크는 횟수말곤 강도를 높일 방법이 없어서ㅎ;
크런치→디클라인
레그레이즈→행잉
트위스트 플랭크→러시안트위스트
요즘은 어깨부담 1도 없다 가동성도 확 늘었고! 좋다ㅎㅎ
견갑은 팔이 뒤로 빠져서 생기는 부상방지
광배는 바가 내려갈 때 지지
전거근은 앞으로 밀 때 보조
엉덩이로도 잘 지지할 것
벤치 포인트>< ㅎㅎ
| 스트레칭 | 160kcal |
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 헬스 | 588kcal |
| 행잉 레그레이즈 | 47kcal |
| 디클라인 크런치 | 30kcal |
| 사이드 플랭크 | 37kcal |
| 러시안 트위스트 | 15kcal |
| 기울이기 푸쉬업 | 30kcal |
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