view-top

  • anjwld
  • 정석2022.09.05 01:0349 조회0 좋아요
  • 1
09월 04일 (음식 1798kcal, 운동 898kcal)

  • 음식
  • 운동

1798/ 1883

898/ 314

성공
(669)

아침식사 : 259kcal (14.40%)

4시에 일어났다가 더 잤다
그나저나 일기쓰는 거 좋아하는데
음식&운동&쌉소리를 같이 적을 수 있다니 좋다
갑자기 새삼ㅋㅋ

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 112kcal
분리유청단백질파우더 45kcal
콩가루 92kcal
핫식스더킹제로 10kcal

오전 간식 : 143kcal (7.95%)
진미채볶음 83kcal
[해태] 후렌치파이 사과 60kcal

점심식사 : 551kcal (30.65%)

김밥 먹고싶다 김밥집이 너무 멀다
라면이 유통기한이 다 되간다
1달도 채 안 남은 것도 있고 2달 남은 것도 있고
빨리 먹어야겠다

국수가 이렇게 탄수 덩어리였나..?
그리고 국수에 닭가까지는 좀 양이 많아서
거의 위에 쑤셔넣어야한다
국수를 나눠먹을 순 없을까?
다음번에 해봐야겠다

닭가슴살 생것(껍질 제거) 148kcal
[백제] 김치맛 쌀국수 355kcal
[동원] 동원참치 라이트스탠다드 48kcal

오후 간식 : 0kcal (%)
바스트업 차 0kcal

저녁식사 : 488kcal (27.14%)
닭꼬치 85kcal
김말이튀김 76kcal
타코야끼(문어빵) 57kcal
닭강정 74kcal
돼지고기튀김 129kcal
[남양] 불가리스 포도 67kcal

야식 : 357kcal (19.86%)

이게 뭐여ㅋㅋㅋㅋㅋ 계란만 먹는다니까 살살 꼬셔서ㅋㅋㅋㅋ

삶은 달걀 204kcal
찐고구마 80kcal
피코크 유기농 인증 요거트 73kcal

운동 : 898kcal

기울이기 푸쉬업의 효과는 대단했다!
손목이 강화되서 그런가 푸쉬업이 그냥 막 쉽네....

아처는 팔 운동을 소홀히 했더니 딸린다ㅋㅋㅋㅋ
합쳐서 300개 하고 했더니 더 힘들다 나죽어ㅋㅋ
디클라인이 더 편해서 디클라인으로 연습했다
푸쉬업도 그렇게 연습했어서ㅎㅎ

며칠 계속 많이 먹었더니 열량이 과했는지
열이나서 운동 더 했다ㅎㅎ
그러고도 배는 안꺼지더라 튀김 때문인가ㅋ 미친ㅋㅋ

그리고 원암으로 해보니 확실히
가슴은 왼쪽이 오른쪽보다 약하다 약간 더 힘듬

오늘 아침 웨이트 스톱워치 캡쳐 깜박함

스트레칭 160kcal
웜업 세트 1kcal
헬스 495kcal
러시안 트위스트 30kcal
행잉 레그레이즈 47kcal
디클라인 크런치 30kcal
사이드 플랭크 37kcal
푸쉬업 60kcal
기울이기 푸쉬업 33kcal
아처 디클라인 푸쉬업 5kcal

프사/닉네임 영역

  • anjwld
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동