인터벌러닝 (3km) (인클라인 8, 30분) | 300kcal |
크런치 (3세트, 300회) | 90kcal |
사이드 크런치 (2세트, 200회) | 80kcal |
바벨 런지 (3세트, 60회) | 48kcal |
케틀벨 스쿼트 (3세트, 60회) | 33kcal |
랫풀다운머신 (3세트, 60회) | 25kcal |
머신 어시스티드 풀업 (4세트, 50회) | 6kcal |
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