- anjwld
- 정석2022.09.15 13:2841 조회0 좋아요
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09월 14일 (음식 1540kcal, 운동 957kcal)
- 음식
- 운동
1540/ 1883
957/ 314
성공
(986)
아침식사 : 321kcal (20.84%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| 칸타타 스위트 아메리카노 | 72kcal |
오전 간식 : 18kcal (1.17%)
| 진미채 | 18kcal |
점심식사 : 615kcal (39.94%)
미역국에 진짜 나트륨이 이만할까?
소금도 국간장도 간 아무것도 안 넣고 딱 미역만 끓이는데..
| 삶은 밤고구마 | 133kcal |
| 미역국 | 142kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 217kcal |
| 캐슈넛 | 82kcal |
| 깍두기 | 21kcal |
| 깻잎무침 | 15kcal |
| 아주까리나물 | 5kcal |
오후 간식 : 160kcal (10.39%)
| 진미채 | 144kcal |
| [해태] 후렌치파이 사과 | 16kcal |
저녁식사 : 426kcal (27.66%)
반찬 꺼내기 귀찮아서 이거저거 먹음
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 132kcal |
| 캐슈넛 | 99kcal |
| 삶은 밤고구마 | 85kcal |
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
| [서울우유] 뼈에쏙쏙칼슘치즈 | 55kcal |
운동 : 957kcal
중량을 atg로 하고 있는데 하프보다 좋다
운동할 때 드는 생각이지만 바벨을 들 때 일체감이 좋다
무거운데 무겁지 않은 내 몸 같은 느낌
땀 흘리면서 드는 상쾌함 고양감...
머리 속도 신체도 가벼워지는 느낌
아무튼 그렇다ㅎㅎ
보호대 차는 사람들이 많길래 한동안 할까 고민했는데
그냥 안할란다 보호대 없이 운동했더니
신체가 많이 단단해져서 다치지도 않긴 하다
조심하면 되겠지..
음 바벨 사이드런지 시도해봤다
랙 내측이 좁아서 캐쳐바 없는데서 서서 했다
안전장치도 없고 그래서 가볍게 40kg로 시도해봤다 음
| 스트레칭 | 160kcal |
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 헬스 | 588kcal |
| 러시안 트위스트 | 30kcal |
| 행잉 레그레이즈 | 47kcal |
| 디클라인 크런치 | 30kcal |
| 사이드 플랭크 | 37kcal |
| 풀스쿼트 | 24kcal |
| 사이드 런지 | 40kcal |
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