- anjwld
- 정석2022.09.18 16:3434 조회0 좋아요
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09월 17일 (음식 1411kcal, 운동 819kcal)
- 음식
- 운동
1411/ 1883
819/ 314
성공
(977)
아침식사 : 285kcal (20.20%)
섭취 당이 높게 나오는 이유가 칸타타 때문인거 같다
음 너무 달다 많이 샀는데
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 칸타타 스위트 아메리카노 | 36kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
오전 간식 : 148kcal (10.49%)
| 삶은 밤고구마 | 148kcal |
점심식사 : 326kcal (23.10%)
섭취용량은 작은데
소화기능은 잘 되고
먹으면서 움직여도 이상무
먹고 바로 운동하면 좋음
그러니까 앉아서 식사시간을 갖는게 아니라
계속 움직이면서 소량씩 섭취하는게 젤 효과적이구만
식사시간은 반드시 앉아서 일정시간을 가져야한다는
고정관념을 버려야겠다
그래 역시 바쁘게 움직이면서 살아야지
| 돼지고기 목살 | 250kcal |
| 깍두기 | 32kcal |
| 츄파춥스 막대사탕 | 44kcal |
오후 간식 : 311kcal (22.04%)
| 삶은 달걀 | 204kcal |
| 캐슈넛 | 71kcal |
| 칸타타 스위트 아메리카노 | 36kcal |
저녁식사 : 341kcal (24.17%)
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 188kcal |
| 새송이버섯볶음 | 28kcal |
| 삶은 밤고구마 | 125kcal |
운동 : 819kcal
오전운동 스톱워치 캡쳐깜박함
| 스트레칭 | 160kcal |
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 헬스 | 522kcal |
| 사이드 런지 | 40kcal |
| 러시안 트위스트 | 30kcal |
| 디클라인 크런치 | 30kcal |
| 풀스쿼트 | 24kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
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