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  • 로늬
  • 입문2014.12.18 22:49449 조회0 좋아요
내일 저녁입니다

고구마 2개
계란 2개
양배추
파프리카 1/2개
파인애플 몇조각
단백질 쉐이크

아침 토스트 우유
점심 일반식
저녁만 조절중이네요

앞으로 구운두부 곤약 닭가슴살등 다양하게 요리해볼 생각이에요

운동은
30분 런닝
1시간 정도 스쿼트 런지 레그프레스
30분 런닝 마무리

오늘은 너무 힘들어서 복근운동을 쉬었네요
복근운동은 지옥입니다 ㅜ ㅜ

165/87
근육량 40kg 지방 17kg

열심히 감량중입니다

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댓글 (4)

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초보
  • 일체의 비밀
  • 12.20 08:08
  • 노른자는 하나만 남기시고 빼시면 더 좋을듯해요
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초보
  • 당근성
  • 12.19 08:56
  • 좋은 결과 있을겁니다. ^^
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입문
  • 로늬
  • 12.18 22:53
  • 넵 감사합니다^~^
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다신
  • 꼬꼬뿅뿅
  • 12.18 22:51
  • 저녁식사완전든든하겟어요 ㅎㅎ근육도 불끈 ㅋ맛나게내일드시고 근육들 쑥쑥올라오시길 바랄게요!화이팅^^
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